وزن بدن با مقدار انرژی مصرف‌شده به‌عنوان غذا و مقدار انرژی مصرف‌شده در طول فعالیت‌های روزانه تعیین می‌شود. ایجاد یک فرهنگ غذایی جدید از طریق تمرکز بر عادتهای غذایی بهتر ممکن است برای برخی افراد سخت باشد. غذای سلامت ژول، با هدف آموزش و افزایش آگاهی در مورد سلامتی، عادات غذایی و تاثیر آن بر بدن اقدام به توزیع بسته غذای رژیمی به مشتریان محترم کرده است.
کاهش وزن و غذای رژیمی
کاهش وزن با پیروی از رژیم غذایی و ورزش یا تحت شرایط غیرارادی مانند بیماری رخ می‌دهد.
یک رژیم غذایی سالم، غذاهای طبیعی و فرآوری‌نشده را به وعده‌های غذایی و میان وعده‌های کنسروی ترجیح می‌دهد. غذای رژیمی متعادل است و تمام مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برای عملکرد بهتر تامین می‌کند. در غذای رژیمی بر غذاهای گیاهی، به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات تاکید شده است و بر غذاهای حیوانی تاکید زیادی نمی‌شود. بسته غذای رژیمی حاوی مقدار زیادی پروتئین، مقدار کمی قند و نمک و “چربی‌های سالم” از جمله روغن ماهی، روغن زیتون و سایر روغن‌های گیاهی است.
غذای رژیمی
غذای رژیمی به هر نوع غذا یا نوشیدنی اطلاق می‌شود که دستور غذای آن برای کاهش چربی، کربوهیدرات و/یا قند تغییر می‌یابد تا بخشی از برنامه یا رژیم کاهش وزن باشد. چنین غذاهایی معمولا برای کمک به کاهش وزن در نظر گرفته شده‌اند.
بسته غذای رژیمی معمولا مستلزم جایگزینی غذای کم کالری با برخی مواد با کالری بالا است، به‌عنوان مثال، جایگزین کردن مقداری یا تمام قند غذا با قند طبیعی، همان‌طور که در نوشیدنی‌های رژیمی مانند کوکاکولا (به‌عنوان مثال کوکای رژیمی) معمول است. در برخی از تنقلات رژیمی نیز، ماده غذایی به‌جای سرخ کردن، پخته می‌شود تا کالری آن کاهش یابد. در موارد دیگر، ممکن است از مواد کم چرب به‌عنوان جایگزین استفاده شود.
در مورد کاهش وزن، رژیم غذایی در ۷۰ درصد مواقع نقش مهم‌تری دارد. با این حال، هیچ غذایی به تنهایی کاهش وزن را تضمین نمی‌کند، اما گزینه‌های سالم زیادی وجود دارد که می‌توانند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به کاهش وزن کمک کنند. علاوه بر طعم‌دهنده‌های خوشمزه وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها، تقریبا همه این غذاها حاوی فیبر یا پروتئین (یا هر دو) هستند – مواد مغذی که به سیر نگه داشتن ما در مدت طولانی‌تر کمک می‌کنند.
اهمیت غذای رژیمی متعادل
تغذیه خوب می‌تواند به شما کمک کند وزن اضافی خود را کاهش دهید – بدون هوس غذایی یا احساس گرسنگی، زیرا غذاهای سالم برخلاف غذاهای فرآوری‌شده که معمولا مملو از چربی، شکر و نمک هستند، مواد مغذی بیشتری دارند. کمبودهای تغذیه‌ای باعث هوس خوردن غذاهای انرژی‌زا مانند آب نبات و چیپس می‌شود. بدون آنها، به هوس‌های ناسالم خود پایان می‌دهید.
غذای سلامت ژول
همان‌طور که گفته شد، غذا مهمترین نقش را در کاهش وزن بر عهده دارد. اما، گاهی اوقات انسان حوصله غذا درست کردن ندارد؛ به‌خصوص در طول رژیم لاغری. برای همین، پیدا کردن جایی که بتوان از آنجا هفته‌ای یکی دو بار غذای سالم با مواد اولیه متفاوت تهیه کرد، بسیار عالی است. «بوتیک ژول» همون جایی است که امکان تهیه بسته غذای رژیمی را در اختیار مشتریان قرار می‌دهد.
ژول سفارش بسته‌های هفتگی غذای رژیمی را برای شما امکان پذیر کرده است.
در فرآیند سفارش بسته غذایی رژیمی، ابتدا باید فرم مشاوره را از طریق لینک https://landings.getjoule.co/free-consultation تکمیل کنید. سپس از تکمیل فرم کارشناسان تغذیه با شما تماس خواهند گرفت تا اطلاعات بیشتری در مورد هدف و حساسیت‌های غذایی دریافت کنند و لیست آزمایشات لازم را در اختیار شما قرار دهند. پس از دریافت اطلاعات لازم، بسته غذایی مناسب به شما پیشنهاد می‌شود و در نهایت می‌توانید بسته را ثبت و خریداری کنید.
مزایای بسته‌های هفتگی ژول
ژول به کیفیت و انرژی و شادابی اهمیت زیادی می‌دهد. با خرید بسته‌های هفتگی ژول، روز با کیفیت‌تری خواهید داشت و در طول روز، بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید، پر از انرژی، سرحال و شاداب خواهید بود.
در غذای سلامت ژول، بسته غذای رژیمی با کالری مشخص روزانه به مدیریت کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند. هم‌چنین، امکان دریافت مشاوره تغذیه و پشتیبانی ویژه در طول روز نیز فراهم است.
انواع بسته‌های موجود در غذای سلامت ژول
بسته‌های غذایی ژول رژیم‌های متفاوتی برای اهداف سلامتی متفاوت ارائه می‌دهد که کالری هر بسته غذایی متفاوت از دیگر بسته‌ها است. برخی از بسته‌های غذایی ژول برای رژیم‌های زیر مناسب هستند:
بسته کتوژنیک
میانگین کالری بسته غذای رژیمی کتوژنیک برای دو وعده ۱۱۰۰ کالری است. متخصص تغذیه برنامه غذایی را برای دیگر وعده‌ها برای دریافت کالری ۱۶۰۰ تا ۲۵۰۰ با هدف کاهش سایز و وزن یا شکستن استاپ وزنی تنظیم می‌کند. این بسته جهت شوک به بدن برای کسانی که دچار استاپ وزنی شده‌اند، مناسب است.
چربی‌های این بسته شامل چربی‌های سالم از جمله سس روغن زیتون اسپانیایی، زیتون سبز و سیاه، آووکادو، گردو، بادام، کنجد، دانه کتان، دانه آفتابگردان، پنیر موتزارلا، پنیر چدار، پنیر پارمزان و خامه است.
پروتئین این رژیم از طریق سینه مرغ، مغز راسته گوساله استیکی، مغز ران گوساله چرخ شده، ماهی قزل آلا، تن ماهی، تخم مرغ، قارچ و سبزیجات حاوی پروتئین تامین می‌شود و مصرف قند وکربوهیدرات به شدت محدود است.
بسته وجترین
این بسته فاقد پروتئین‌های حیوانی است و به‌جای آن، در این بسته از پروتئین‌های گیاهی، مواد لبنی و تخم مرغ استفاده می‌شود. بسته وجترین در دو وعده مصرف می‌شود و به‌طور میانگین حاوی ۱۱۰ گرم کربوهیدرات، ۴۰ گرم پروتئین، ۲۰ گرم چربی است. میانگین کالری بسته در حالت دو وعده ۸۰۰ کالری است. این بسته برای افرادی که تمایلی به مصرف گوشت ندارند ولی محصولات لبنی و تخم مرغ را استفاده می‌کنند، گزینه مناسبی است.
جمع‌بندی
داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متمرکز بر غذاهای کامل حاوی مواد مغذی اغلب برای کاهش وزن بهترین گزینه است. غذاهای سالم و لذیذ در ژول با مواد اولیه تازه و باکیفیت تهیه و توزیع می‌شوند. در این مرکز، در تمام مراحل تهیه و آماده سازی بسته غذای رژیمی از روغن اضافی، نمک و مواد نگهدارنده استفاده نمی‌شود و می‌توانید در طول مدت رژیم غذایی، از غذای سلامت ژول بسته متناسب با رژیم خود را سفارش دهید.